1. 每日乳业，每天喝牛奶最佳时间？

牛奶最好在晚上或睡前半小时喝,晚上喝牛奶不仅有助于睡眠,还能帮助人体吸收营养,你可以根据自己的实际情况喝牛奶,如果你有喝热牛奶的习惯必须要避免煮沸牛奶,因为这会使营养蒸发,

2. 青岛牛奶品牌有哪些？

青岛的牛奶品牌有，琴岛牌鲜牛奶，酸奶，我从小就喜欢喝的品牌，价格也不贵，口味也很好，特别是夏天喝酸奶，真的是爽到家了，我们全家四口人，每天都需要六至八袋，后来就换盒装的喝了。

后来有了小外甥就喝青岛产的光明牌鲜牛奶，有袋装的盒装的，口味也可以，所以我们就一直喝这两个品牌的鲜牛奶。

3. 在公共场所给宝宝哺乳？

哺乳期妈妈外出，在公共场合如何哺乳来避免尴尬，在外哺乳要注意什么？

文丨清淡的辣妈

明星妈妈都公众哺乳，我们怕什么！

马伊琍虽然是明星，更是一位称职的母亲！火车上为了宝宝也顾不上自己还是不是公众人物了。

哺乳妈妈带着宝宝外出，当宝宝饿了不得不当众哺乳，有的宝妈比较注重个人隐私，所以会害羞；有的宝妈则认为这是人类繁衍的自然规律，不必在意别人的眼光。这都是对的，但是我们自己不在意，不代表别人不在意，更何况我们有很多种方法可以避免这种尴尬，何必要在公共场合添堵呢？

本人实例分享：

我是一个远嫁的90后媳妇，我远嫁的地方崇尚公共场合哺乳，用我婆婆的话说就是“在大街上一边喂奶一边走路，还一边跟熟人打招呼都是很正常的。”而我却认为宝宝吃奶的环境很重要，人多的地方喂奶会让宝宝吃奶的时候分心，而且等宝宝长牙后还会咬妈妈。所以我喂奶的时候都是进自己的房间，关上房门，还不许老公打扰，也不准别人看宝宝吃奶的样子。他们都认为我是个奇葩。辛亏我老公很认同我的观点，而且他也不愿意别人看自己的媳妇在喂孩子吃奶。

最糟心的是有一次带着宝宝走亲戚，我让老公给我找个空房间喂孩子，结果被亲戚说了一顿，“没见过喂奶还要躲躲藏藏的”，我这样一方面是为了避免尴尬，另一方面我也是怕影响孩子吃奶。

宝妈外出哺乳主要有哪些场景呢？

饭店：这是比较常见的，所以很多宝妈都比较苦恼，自从有了宝宝都很少出门吃饭了。饭店人多、吵杂，没有遮挡的地方，就算你不害羞，这么吵杂的地方宝宝也不一定会吃奶。

公共交通车上：如果是火车和高铁还好，卫生间里面也能应付一下。但是公交车和地铁是没有卫生间的，而且人多、车子运行中可能还不太稳定。

路上：外出旅行途中、大街上等，不管什么地方宝宝都有可能会饿。所以可能出远门，路上时间比较久的便会遇到公众哺乳的问题。

公园、商场、广场：宝妈需要逛街、遛娃的时候，比如在公园、商场、广场散步等，也需要公众哺乳。

如何避免公共场合哺乳的尴尬？

私密空间：如果出门是开车的，可以把车停在安全的地方，在进行哺乳，一般路人不会盯着车里面看吧。去饭店吃饭的时候如果有空余的包间或者卫生间也可以哺乳，并且还比较安静，不会影响宝宝吃奶。商场里面大都有母婴室，专门给宝宝喂奶和换纸尿裤的地方。只要是比较私密、安静的地方都可以带宝宝哺乳，不会影响路人和宝宝。

注意遮挡：现在市面上有专门卖用于公众场合哺乳遮挡的布，可以把遮挡布套在妈妈身上，旁人就看不到宝宝的脸和乳房，同时也不会导致宝宝呼吸困难，且外出携带也比较方便，对经常带娃出门的宝妈来说，确实是比较实用的母婴用品。

哺乳工具：购买哺乳内衣+哺乳衣。我自己就买了2件，一方面哺乳内衣可以防止胸部下垂，穿着也舒服，没有钢圈不会勒着胸部。穿哺乳衣喂奶的时候差不多只看得到宝宝的脸，看不到乳房、乳头的位置。也算是版遮挡了，不过对我来说最主要的是方便，不需要露着肚子喂奶了。

人少的地方：如果在公园最选择草丛里、亭子里喂奶，如果有人路过不小心看到也会避让的。如果在公交车上和地铁上最好还是下车吧，毕竟众人的舆论是会影响宝妈心情的，同时也会影响母乳质量。

公共场合哺乳对宝宝有危害吗？

▶就比如我的例子，我宝宝现在十个月了，长了六颗牙，但是吃奶的时候不会咬我，因为宝宝每次吃奶的时候很专心，吃饱后自己就突出乳头坐起来了。这也归功于我每次都挑选安静的环境喂奶，也不许别人逗趣宝宝、看宝宝。

▶而我亲戚就不一样了，因为经常公共场合和当着家人哺乳，总是会有宝妈和家人逗宝宝、看宝宝，嘴里还说着“你看多乖啊，吃奶的时候真可爱”之类的话。结果呆滞宝宝吃奶的时候分心，经常咬我亲戚的乳头，她还给我抱怨说喂奶简直就是痛苦。所以尽量减少在公共场合哺乳的次数，避免宝宝养成吃奶分心的坏习惯。

在外面哺乳的时候有哪些注意事项？

注意避免自己和路人都尴尬：室外哺乳本身就是一件尴尬的事，有的宝妈自己觉得无所谓，觉得母爱是伟大的，但是路人会觉得很尴尬，尽管别人很在刻意的避开眼神，但也难逃尴尬的心情。

避免别人打扰宝宝吃奶：室外哺乳的时候要避免任何人故意打扰，比如跑过来逗趣宝宝，看宝宝，这样会让宝宝吃奶分心，或者停止进食扭头找声源。所以要避开所有 的人物和噪音打扰，挑选尽可能安静的环境。

哺乳前给宝宝足够安全感：有的宝宝对吃奶的环境有依赖和记忆，所以吃奶之前会观察环境，宝妈可以适当的安抚一下，给他足够的安全感，避免宝宝因为焦虑而不肯吃奶。

最好有老公同行：带着宝宝出门的时候最好和老公一起，老公可以保护你和孩子，也会避免很多尴尬。有什么事也有人帮忙。

辣妈小贴士：当众哺乳本不是一件尴尬的事，只要宝妈处理得当，学会运用合理的哺乳工具。有的宝妈比较注重个人隐私，那么在室外哺乳的时候会有所鼓励，学会以上几种方式，帮你避开尴尬！

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4. 导致华西乳业倒牛奶事件发生的原因？

华西乳业倒牛奶事件发生的原因: 作为西南最大的乳品企业，四川华西乳业的市场零售价突然全线降低，卖出了近年来的最低价，甚至比可乐、中档纯净水还便宜。 四川好又多、家乐福等超市提供的资料显示，目前，300毫升的华西奶售价已从春节前的2．20元骤降到目前的1．50元；每件华西奶（300毫升装）的售价也由50多元骤降到39元。华西乳业有关负责人这样表示自己的无奈：“今天我们倒掉鲜奶，是为了不打击奶农的饲养积极性，避免其杀掉奶牛，从而保住今后的奶源，我们必须挺过这一关。”也就是说，即便公司的生产能力消化不了收购量，每天都有几十吨鲜奶不能按时处理，也必须坚持收购。 据了解，目前成都周边的奶源产量有增无减，仁寿、新都、雅安等地的不少农民已尝试着养殖奶牛，这使得去年成都市场的鲜奶供应量比过去增长了30～40％。 春节过后本是牛奶销售淡季，但成都周边奶源产量却有增无减，每天约有100吨鲜奶从周边区县流向成都石羊场奶站。 奶源有了，却出现企业配套措施跟不上的麻烦。华西乳业方面引进的德国生产线全负荷运作时，日产量可达100吨；按普通运作状态，日产量也可达60吨。但是，要达到这一生产能力，公司每天的电力负荷在1260千伏，可华西乳业所处的石羊场目前属限制用电区，只能供应620千伏。 与此同时，华西乳业放出话，眼下该做的不是减产，而是扩大生产规模，覆盖西南、西北等地区，并向华北延伸”，目前，四川企业的乳制品产量仍然远远比不上一些外地大型品牌，如华西乳业规划3年内鲜奶年产量达10万吨，可这个数量仍比光明、伊利等外地品牌现在的产量少了3～5倍。 在华西乳业看来，既然要扩大规模，不可避免首先要保住奶源，不能让人家抢了去，于是乎，上演了一出不管自己是否消受得了，先稳住再说的戏剧.

5. 是否一定要喂母乳不可？

您好，我是禾果妈妈，一位90后二胎妈妈，喜欢阅读与分享，很高兴回答这个问题。

母乳是宝宝最好的天然食品，但是对于纯母乳喂养有困难的妈妈来说，并不是只能喂母乳；在母乳不足的情况下，采取科学的混合喂养的模式也是很好的选择。

下面我将具体讲解：如何判断母乳不足，混合喂养的优势，如何正确地混合喂养以及如何调整心态等问题，希望能够帮助到有这方面困扰的妈妈们。

如何判断母乳不足？

每位妈妈都希望有充足的母乳能让宝宝吃饱喝足，但是纯母乳喂养并不是那么简单！很多时候，乳汁分泌的情况并不好，妈妈喂得痛苦，宝宝吃得不够，这种情况下就不能再一味强调必须只能喂母乳了。那么如何判断母乳是否真的不足、宝宝没有吃饱呢？

喂奶前妈妈没有涨奶的感觉，乳汁稀少，乳房干瘪，捏挤也很少有奶液溢出。宝宝吮吸时听不到吞咽声，每次把两侧奶都吸空后还在吮吸，喂完奶后还在找乳头或奶瓶，不给吃就哇哇哭。宝宝两次吃奶间隔小于一小时，或者吃完奶后不能安静地满足地入睡或玩耍。宝宝24小时内小便次数小于6次，大便量很少，呈绿色稀便。体重不增，生长曲线平缓或下降，身体发育不足。

如果妈妈或宝宝出现上述情况，则说明妈妈乳汁不够，宝宝吃得不饱、影响发育。如此就需要添加配方奶进行混合喂养。

混合喂养有哪些优势？

让妈妈和宝宝夜间得到更好的休息

母乳不足的情况下，宝宝晚上最后一顿奶建议喂配方奶，因为配方奶相对于母乳来说更“管饱”，宝宝吃个大饱后好睡个安稳觉，对宝宝生长发育有利，同时妈妈也可以得到更好的休息。

如果宝宝需要喂夜奶，也建议喂奶粉，并且最好由爸爸冲奶粉、喂奶瓶，让妈妈能得到更充分的睡眠。妈妈睡眠好有助于泌乳，奶量会逐渐增加。

职场妈妈可以更好地兼顾工作和带娃

妈妈产假休完回公司上班后，宝宝在家可以吃一顿奶粉代替母乳，这也有助于缓解妈妈和宝宝的分离焦虑。

如果妈妈在上班期间泌乳，可以用吸奶器将乳汁吸出，然后用储奶袋密封放入冰箱冷藏，下班后带回家温热后给宝宝吃。如果不需要用吸奶器背奶，可以下班回家后亲喂，这样会更方便。

混合喂养让妈妈可以更安心地工作又不担心宝宝在家挨饿，既解放了妈妈，又保证了宝宝的营养所需。

更容易断夜奶，更轻松断奶

吃奶瓶的宝宝比起妈妈亲喂的宝宝更容易断夜奶，夜间醒来找奶的频率更低；睡前吃顿超级顶饿的奶粉，有助于宝宝睡整觉。

另外，相对于一直亲喂或纯母乳喂养的妈妈，混合喂养的妈妈更容易断奶，宝宝几乎没有转奶压力，从混合喂养到纯配方奶过渡会更轻松！

如何正确地混合喂养？

混合喂养分为两种方式，一种为补授法，一种为代授法。

补授法

每次喂奶先让宝宝吮吸乳头，等吸空了乳汁后再补喂奶粉，让宝宝一顿吃饱。

补授法的优点在于每天保证宝宝吸乳的频率，从而有助于妈妈更多地泌乳；但是缺点在于不确定应该给宝宝再补喂多少奶粉，需要观察宝宝状态来确定是否吃得充足。

代授法

每顿只喂一种，这顿喝母乳，下顿喝配方奶。为保证宝宝一顿吃到足够的母乳，这就需要妈妈用吸奶器将母乳全部吸出来并积攒起来。

代授法的优点在于清楚地知道宝宝一顿吃了多少奶，比如宝宝现在一顿奶量是180毫升，那么就在奶瓶里倒入180毫升吸好的母乳或者冲180毫升奶粉即可；缺点在于需要吸奶器吸奶、加热母乳、清洗吸奶器等，比直接亲喂稍麻烦些。

这两种方法相比较，一般比较推荐代授法，一方面能够保证宝宝按时按量吃奶，另一方面更方便于今后断奶。

无论采取何种方法，都要保证及时将乳房排空，不要拖延喂奶或吸奶的间隔时间，避免乳汁越来越少。此外，还要切记不能把母乳和冲好的奶粉搅拌在一起喂宝宝，这样极易引起母乳污染，破坏母乳营养。

混合喂养有哪些其他注意事项？

混合喂养时的营养补充

纯母乳喂养的宝宝需要每天额外补充维生素D，因为母乳中维D的含量非常少；而纯配方奶喂养的宝宝不需要额外补充维D，因为配方奶中含有的维D能够满足宝宝每日所需。那么混合喂养的宝宝呢？专家建议还是需要补充和纯母乳喂养差不多剂量的维D，即一岁以下宝宝每天补充400IU，一岁以上宝宝每天补充600IU。

无论各种喂养方式，宝宝满六个月后都需要开始添加辅食，并且要从强化铁米粉开始吃起，单纯的喝奶已经不能满足宝宝成长发育的需要了。

混合喂养时奶粉的选择

好的奶粉一定要对宝宝不好肠胃友好，防止宝宝便秘或胀气。如果宝宝吃奶粉时遇到消化吸收方面的问题，应考虑是否是如下几点原因造成的：

蛋白质过敏乳糖不耐受A1蛋白不耐受

家长需根据宝宝的情况及时更换奶粉，比如选择无乳糖奶粉，A2蛋白奶粉，添加OPO成分的奶粉等。

奶水不够，妈妈如何调整心态？

虽然我们提倡母乳喂养，但是一些妈妈确实奶水不足或者有喂养困难，这种时候家人包括妈妈自己都不应该再强求纯母乳喂养，更不应该以喂养方式来作为妈妈是否尽职尽责的评价标准。

当代社会对女性的要求太高，又要二胎，又要顺产，又要母乳喂养，又要亲自带娃，又要经济独立，又要貌美如花，妈妈面临的身心压力无人能够体会。人们要求妈妈要像没有孩子一样的工作，又要像没有工作一样的带孩子，妈妈也是人，不是超人，妈妈应当根据自身和宝宝的情况做出合理的取舍。

如果母乳不足，采取科学的混合喂养模式也完全没有问题，甚至如果母乳困难无法坚持、不得不放弃母乳，那么选择合适的奶粉进行纯配方奶喂养也可以。

每一位坚持母乳喂养的妈妈都是伟大的、值得赞扬的，但是无法坚持纯母乳喂养的妈妈也不必感到愧疚甚至羞耻。妈妈对宝宝的爱都是一样的，在养育孩子上的付出都是最多的，都应该得到体谅和尊敬。

无论哪种喂养方式，都应该以保障宝宝的健康成长以及妈妈的身心愉悦为前提。适合自己和宝宝的喂养方式，才是最好的。喂养方式虽然不同，但母爱都是一样的！希望妈妈们调整好心态，家人们也要给予支持，让喂养不再成为家庭的困扰。

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6. 什么时间喝酸奶效果最好？

酸奶，无可厚非算现在生活中比较健康的一种零食，老少皆宜，而且受到众人的喜爱；经常饮用酸奶，对于身体有着一定的好处，加速胃肠蠕动，促进代谢，预防便秘，保护肠道健康，另外还可以补充充足优质的钙质，从而可以预防缺钙，预防骨质疏松等问题。

但是有这样一个问题一直需要大家来注意，都知道酸奶优秀，都知道酸奶好，但是很多人却并不知道该什么时间喝，喝酸奶的时间不同，对人体起到更偏向的作用也不同。

不同时间饮用酸奶对于身体有何好处？睡前饮用酸奶，可以不错的补钙以及“适当助眠”：

夜间，人体不能够从食物当中补给钙元素，那么血钙浓度就会下降，喝酸奶可以不错的补充钙质；除此之外，睡前喝酸奶还可以不错的调节神经系统，使大家在睡前可以较好的放松，帮助睡眠。

餐前喝，可以不错的帮助减少能量摄入，从而帮助减肥：

就餐前的半小时饮用酸奶可以不错的减轻饥饿感，可以在餐食中减少能量的摄入，避免饮食过量。

空腹饮用酸奶，可以不错的补充益生菌：

空腹时胃酸一般分泌相对会减少，酸度不高，就会增大益生菌的通过几率。

随餐饮用：

和餐食一起进食可以增加肠道中的酸度，帮助食物消化吸收，同时也可以很好的促进矿物质钙铁锌等物质的吸收。

对于正常人而言，建议大家最好可以在饭前半小时左右饮用酸奶，减少餐食能量摄入，易于吸收，另外也可以不错的补充钙质。

怎样可以挑选到优质的酸奶？

看蛋白质含量：

通过看蛋白质含量，可以选择到更营养的酸奶，请您关注配料表以及营养成分表，选择而蛋白质含量大于2.3%的产品。

区别活菌；

酸奶可以分为“低温活菌酸奶”和“常温杀菌型酸奶”，如果您想获得丰富的益生菌，请选择低温酸奶；如果您并不需要，建议可以购买常温酸奶。

选择原味酸奶：

相比起来，原味酸奶才会更加靠谱，添加物质更少，味道更加纯正，另外就算是果味酸奶，其实也不见得会加入真正的蔬果，请您正确看待。

选择日期更近的酸奶：

日期越近，其中所含益生菌的含量才能更多，相比起来才会更加健康。

酸奶，不同时间不同作用，建议您挑最好的时间饮用；另外，靠谱挑选，给您的健康加点动力。

注：希望回答内容对您的健康生活有所帮助，营养师王思露，您身边的健康传播者；图片来源于网络，如有侵权请告知删除

7. 有什么是你去了保加利亚才知道的？

保加利亚的人均工资是1300保加利亚新列弗，简称：BGN，按照1 BGN=3.5268元人民币来计算，相当于4584.84元，这水平还达不到我们国内的二线水平，仅仅属于三线左右。如果是一个外国人在当地拿着这样的工资，生压力可是相当大，毕竟保加利亚的物价水平一点也不低。不过如果是本地人，那又会好很多，他们有很多社会福利保障，有的人甚至拿着低于人均工资，生活还是过得去的。下面一起先看看保加利亚的物价水平到底是怎样的。

保加利亚的物价——饮食

在保加利亚吃一顿快餐大家知道多少钱吗是15 BGN相当于人民币52.9元，是不是觉得很贵？如果两个人到餐厅吃饭，人均消费是30 BGN相当于人民币105.8元，麦当劳这些国际连锁西式快餐，一个普通套餐的价格是11 BGN相当于人民币38.79元。还有就是很多人都知道，欧洲人很喜欢午餐就一个三文治或者汉堡搞定，在保加利亚一个三文治的价格是3.3 BGN相当于人民币11.64元，吃了三明治肯定还要有一杯提神咖啡，在当地一杯咖啡的价格是2.8 BGN相当于人民币9.88元，可口可乐一瓶2 BGN相当于人民币7.05元，瓶装水每瓶1.4 BGN 相当于人民币4.94元，最后就是啤酒1.9 BGN相当于人民币6.7元。

保加利亚的物价——购物

保加利亚很多人，特别是白领一族，他们的习惯是，午餐在外面解决，晚饭回家自己煮饭。那么接下来看看在超市里面的物价是怎样的。苹果2.5 BGN一公斤相当于人民币8.82元，橘子2.3 BGN一公斤相当于人民币8.11元，香蕉2.7 BGN一公斤相当于人民币9.52元。土豆和生菜1.4 BGN一公斤相当于人民币4.94元，大米3 BGN一公斤相当于人民币10.58元，洋葱1.3 BGN一公斤相当于人民币4.58元，青瓜1.9 BGN一公斤相当于人民币6.7元。

肉类方面，牛肉一公斤16 BGN相当于人民币56.43元，猪肉一公斤9.8 BGN相当于人民币34.56元，鸡肉一公斤10 BGN相当于人民币35.27元，鸡一公斤蛋3.5 BGN相当于人民币12.34元，香肠一公斤18 BGN相当于人民币63.48元，干酪一公斤14 BGN相当于人民币49.38元，奶酪一公斤13 BGN相当于人民币45.85元，最后就是面包1斤1.5 BGN相当于人民币5.29元，一升牛奶2.2 BGN相当于人民币7.76元。

保加利亚的物价——出行

吃饭说完，接着讲一下出行方面的，当地的公交车单车票价格是1.6 BGN相当于人民币5.64元，月票50 BGN相当于人民币176.34元，出租车起步价1.6 BGN，每公里收费0.99 BGN相当于人民币3.49元，如果需要出租车等候的，那么按照每小时13 BGN收费，相当于人民币45.85元。除了选择这些公共交通工具意外，也可以考虑租车，在保加利亚租车的平均价格是199 BGN相当于人民币701.83元，两厢车85 BGN相当于人民币299.78元，三厢车147 BGN相当于人民币518.44元，SUV 307 BGN相当于人民币1082.73元，商务车303 BGN相当于人民币1068.62元。

保加利亚的物价——住宿

在保加利亚住一个晚上，平均价格是88 BGN相当于人民币310.36元，普通酒店66 BGN相当于人民币232.77元，中级酒店74 BGN相当于人民币2260.98元，三星到五星级酒店价格分别从110-312 BGN相当于人民币387.95-1100.36元。如果是长期生活，肯定是租房比较好，在市区的一居室公寓月租是662 BGN相当于2334.74元，郊区501 BGN相当于人民币1766.93元，市区三居室月租是1000 BGN相当于人民币3526.8元，郊区835 BGN相当于人民币2944.88元，水电费之类的，一个月下来平均225 BGN相当于人民币793.53元。另外如果是移民当地的，房价也是可以了解一下的，例如市区的房价，每平方米2900 BGN相当于人民币10227.72元，郊区1900 BGN相当于人民币6700.92元。

有什么是你去了保加利亚才知道的？

提起保加利亚很多人都会想起当地的“新娘买卖市场”，这是一个全世界众多国家都没有的市场，从名字可以知道，这个市场可以购买自己心仪的“新娘”。这是市集其实历史非常悠久，可以追溯到吉普赛，那个时候的男人和女人都是不会接触的，想要认识异性基本是不可能的，所以就有了这个新娘集市的出现，虽说是新娘集市，并非像商品那样买卖的，也是男女双方有意才会有下一步，就如现在我们身边很多公园都有的那些相亲角一样。

保加利亚最出名的产品有玫瑰，有薰衣草，奶酪，酸奶和葡萄酒，保加利亚是世界上玫瑰油的生产大国，这里生产的玫瑰精油出口到世界各个国家，并且因为玫瑰当地人还会在六月的时候过玫瑰节。除了这些，保加利亚冷热温泉也是很出名的，因为这些温泉而开发出来的旅游项目非常多。如果这些都不喜欢，不妨考虑一下保加利亚的海滩或者雪山，晒晒太阳或者滑雪也是不错的。

正常情况下，在我们国内或者其他国家乘坐出租车的时候，乘客一般都是坐在后排的，除非人数很多才会坐在前排。但保加利亚的司机不一样，他们几乎都会叫乘客坐在前排。一是为了乘客有更加广阔的视角去欣赏沿途的风景，二是可以跟乘客好好聊天，其中包括会跟乘客说说在保加利亚的一些注意事项。

春节对我们来讲是非常有意义的，可很多人都不知道，远在欧洲的保加利亚竟然也是有春节的，但他们的春节跟我们春节不一样，我们是农历新年，而他们是1月1日。这一天大家会穿上当地非常有文化特色的民族服饰， 在热闹的气氛中渡过。当然，无论是我们国内的春节还是保加利亚的春节， 少不了一家人团团圆圆，晚上大家聚在一起吃个团圆饭，还有大抽奖，奖品有可能是羊、牛或者马。

除了春节会穿着具有民族特色的衣服以外，保加利亚还有一个化妆狂欢节——苏瓦节 ，这个活动已经存在上千年，每年都会举行，这个节日也是保加利亚众多旅游项目中最重要的项目之一。因为这个节日，很多人每年都会前往看看这是一个怎样的化妆狂欢日。在网络上其实也可以搜索到很多关于苏瓦节的图片，有兴趣的伙伴不妨好好搜索看看。

喜欢运动的朋友相信知道有一个健身项目叫做“保加利亚深蹲”，这是一个非常不错的健身项目，同时从名字就可以看出，这个项目是从保加利亚那边传过来的或者是保加利亚人发明的。这个动作主要用来练腿的，千万不要小看这个动作，虽然很简单，但很容易让人筋疲力尽，累瘫在地上，大家不妨在家里试试看。

在保加利亚无论是广场还是公园里面，主要是公共休闲的场所，几乎都会有免费的饮水点，这些水不是冰冷的，而是热热的，一些本地人甚至还会到这些饮水点接热水回家用。不过一些外国人尝试只有都会觉得这些水的硫磺味很浓，不是太适合自己饮用。如果有需要，还是建议到超市或者便利店购买瓶装水饮用。

众所周知，外国人一般结婚都是在教堂里面举办的，无论是大型的婚礼还是小型的。在保加利亚有一所红墙看起来很普通的罗马时代的教堂——圣索菲亚教堂。这个教堂从修建到现在，一共经历了三次的破坏，其中一次尤其严重，竟然变成了清真寺。现在这里是一个很受游客喜欢的景点之一，也是当地人举办婚礼或者婴儿洗礼的地方。重点跟大家说说，在教堂有一个博物馆，有兴趣的不妨可以进去看看。

不知道大家在国内有没有感受到推着婴儿车或者轮椅出入的不方便，特别是遇到楼梯的时候，婴儿车还得连人带车抱起才能走楼梯，想直接推上去想都不用想。下面给大家介绍保加利亚是怎样做的，虽然看似很简单的两条铁轨，但对于推着婴儿车或者轮椅的人来讲，还是方便不少。当然现在国内这些公共场所，一般还会提供电梯，但像城市里面的一些人行天桥等等就没有，人们出行还是很不方便的。

最后再说说保加利亚的首都，这个地方相信很多人都听说过，地下就是罗马遗址，要知道，保加利亚的交通还是非常发达的，但仅仅限于地面，而地下的交通工具只有两条地铁线路，有人说过一句话，在保加利亚修建地铁就等于考古，可想而知，保加利亚修建地铁是多么困难的一件事。其中1960年就已经开始规划地铁如何修建，就是因为这些遗址，最终到了1990年才修建成功并且开通，整整用了三十年。

写在最后的保加利亚

保加利亚在我们看来虽然是一个低收入而高物价的地方，但这仅仅是从表面，数字层面来看而已，实际上的保加利亚在众多的社会福利保障下，生活还是过得不错的。姑且不说这个，保加利亚旅游还是不错的，看看那里的景色，品尝一下地道美食，有兴趣的不妨去感受一下这个小小的欧洲国家。

最后，对于保加利亚这个地方，你还有什么想说的，欢迎在评论区说说看！